広島の自助グループ　「ＮＰＯ法人　小さな一歩・ネットワークひろしま」

３月活動報告

≪こころを休憩する会≫
開催日３月９日（日）

参加人数：１５人

当日の様子：
来訪者が１３人、スタッフも含め１５人と、多くの参加者があった。「うつ」に悩む方がほぼ全員。
「ストレスを発散させる方法について」「睡眠障がいの対処方法」「うつと共存できる働き方について」「職場のパワハラを交わす気持ちの持ち方」など、多くの方が共通して直面している話題がのぼり、色々な工夫の仕方をそれぞれの方が話された。
分かち合いの後のクールダウンタイムの「茶話会」も盛り上がり、にぎやかに３時間が過ぎた。
 
≪精神科医のこころの相談会≫
先生の急用により、今回は中止になった。
 
≪こころのともしび　活動実績≫

開所日：２９日　来訪者：２６７人　

個室傾聴３２回、電話傾聴回数：２３回、計５５回

当日の様子：
３月初旬は寒い日が多かったが、氷雨の中にも多くの来訪があった日もあり、ありがたく感じた。新たに始めた「占い＆ヒーリング」も盛況で、占いが終わった人同士で話が盛り上がることもあった。
３月らしく、新たな職場の話、就職が決まり研修を受ける方の話、子どもさんが進学で実家を出て独立する話など「新スタート」の方を応援した。
スタッフで頑張ってくれた方が就職に伴って「ともしびを卒業」するにあたり、惜しまれながら、スタッフからもゲストからも激励の声が送られていた。
 

２月活動報告

≪こころを休憩する会≫

開催日：２月９日（日）

参加人数：１７人

１５人の参加者があり、スタッフを含め、１７人でにぎやかな会になった。初参加の方も積極的にご自分の気持ちを語り、レギュラー参加の方とも活発にお話ができ、にぎやかな会になった。

「１人で家にいると“うつ”がひどくなる」「コロナで外出できなかった時期に症状が悪化した」「うつで身を起こすことや体が動かないことが一番つらい」など、“しんどい”思いを語る声が多かった。

また、「身体を鍛えると動けるようになり、心も上向きになる」と、話もあった。後半は各々がフリート＾九でにぎやかに語りあっていた。

 

≪自死遺族の希望の会≫

開催日：２月１６日（日）

参加人数：５人
当日の様子：

３人の来訪があり、進行スタッフ（自死遺族当事者）も含め、５人で話し合いをした。

こじんまりとした会になったが、それぞれが、亡くされた方との関係や経緯などをゆっくり語ることができた。

自死された方に対する「悲しさ」や罪悪感にとどまらず、取り残された悲しみや、自分が幸せを求めることへの後ろめたさ、助けることができたはず、という後悔の思いなど。また「今は深く考えないようにしている」「自分は幸せになってはいけないのではないかと思ってしまう」「今はきれいな思いでだけを残そうと思っている」など、経験した人にしか語れない言葉の数々があった。

 

 ≪こころのともしび　活動実績≫ 

開所日：２７日　来訪者：２４０人　
個室傾聴,電話傾聴回数：５１回　（うち電話１０回）
当日の様子：

今年の２月は雪の日や風の強い厳寒の日が多かったが、悪天の中でも多くの方の来訪があり、ありがたいことと思った。

ゲストが１０人を超える日も多く、男女の人数バランスがよいときは、女子トークと男子トーク（(笑)）に自然と分かれ、話が盛り上がっていた。卒業や進学、転職、受験の合格、新しい仕事のために広島を離れる人の話など、出発の季節を感じさせる話題も多く見られた。

新たに「ヒーリング＆カード占い」が始まった。早速多くの方が受けられていた。

スタッフにも新しい仲間が加わった。

【２０２５年】１月活動報告

 ≪こころを休憩する会≫ 

開催日１月１２日（日）
参加人数：１３人
当日の様子：
今年初めての分かち合い。１１人の来訪があり、１３人で話し合った。初参加の方が２人いた。
ご自分のいまのこころの状態をそれぞれが語り、その中から、うつ状態が重いいときの過ごし方や、
発達障がいがあることなどをどのように一般の人に開示したらいいのかという悩み、
求人に応募する際に障がいについてはじめに話すべきか、などが話題になった。
また、「そううつ」の気分の波が大きいことが辛い、など、それぞれの胸の内を語り合った。
２時間の時間が過ぎても活発に話しあいが続き、デザートタイムもにぎやかに過ごし、
時間が足りないほどだった。
 
≪精神科医のこころの相談会≫

開催日：１１月１９日（日）
来訪人数：７人（ZOOM面談４人、在宅リモートアクセス３人）
当日の様子：ZOOM面談のために訪問された方が４人、在宅からのZOOM参加が３人。
合計７人の方が、持ち時間の３０分をフルに使い、休みなく相談が続いた。
相談会参加者以外にも立ち寄られた方が多く、にぎやかで慌ただしい１日になったが、
不測の事態はなく、無事ににぎやかな１日をすごすことができた。
 
≪こころのともしび　活動実績≫

開所日：２５日　来訪者：２６７人　
個室傾聴２２回、電話傾聴回数：１８回、計４０回
当日の様子：
５日から活動を開始。初日に１３人の来訪があり、にぎやかな年明けになった。
それぞれに年末年始の話などでなごやかに雑談していた。
リビングこたつを置いた。こたつに足を入れて、のんびりと雑談を楽しむ人の姿も多く、
来訪者が１０人を超える日も珍しくなかった。
にぎやかすぎることが苦手な方は、隣接する「パソコンデスクスぺ―ス」でネット検索や読書をして
静かに過ごされている。
初めて来られ、やや気おくれされていた方も、ゲストさんから声をかけられ、
話の輪に加わることができていた。
１月に始めた「占い」で予約が常にいっぱいになっている。
 

１２月活動報告

≪こころを休憩する会≫
開催日：１２月１５日（日）

参加人数：１６人

初参加の方が２人来られた。

今までで最多の１４人の参加者があった。初参加の方も多かった。

ほとんどの方が何らかのいきさつから「うつ」に苦しんでおり、気持ちの落ち込みや体が思うように動かないことについて、共感しあう言葉かけが多かった。

「うつ」の症状が重いとき、どのように考えを切り替えていくか、孤独と戦う方法、気力が崩れてしまったときにどうするか、、、など当事者がお互いに共感しあう会話が多く、熱のこもった会話のやりとりが続いた。定時をすぎても意気投合した人たち同士で話が続いていた。

 

≪自死遺族の希望の会≫
開催日：１２月１５日（日）

参加人数：１０人
当日の様子：

８人の来訪があり、進行スタッフ（自死遺族当事者）も含め、１０人で話し合いをした。

初参加２人の方には分かち合いに先立って個別傾聴をした。

久しぶりに来られた方もおられた。

気持ちの中で、お別れから長年たっても受けいれられない気持ちと変わっていく気持ちの両方で葛藤する、という言葉には司会者も共感するものがあった。

分かち合いでは「周りの人たちに、このことをどように、どこまで伝えたらいいか、が難しい」「別れからの何年かを振り返ったとき、変わった気持ちも変わらない気持ちもある」など、当事者ならではの共通する気持ちに多くの参加者が「自分も同じ」と共感した。

 

≪こころのともしび　活動実績≫
開所日：２６日　来訪者：１９３人　
個室傾聴,電話傾聴回数：５６回　（うち電話２８回）
当日の様子：

寒さの中でもにぎやかな日が多かった。中には１０人を超すゲストがあった日もあった。

月はじめに出したリテーブルこたつを囲んで、色々な話題を楽しむ方、パソコンでご自分のコンテンツ編集をする方、久しぶりに来られて、現在のお仕事のことなど近況報告をしてくださる方、在宅ワークをされている方が自宅より集中できるからと来られてパソコン作業の合間にお茶と雑談を交えて休憩をされるなど、思い思いのスタイルで過ごし、小休憩にお茶とお菓子で他のゲストと雑談する方など、にぎやかな年末になった。

１１月活動報告

≪こころを休憩する会≫

開催日１１月１０日（日）
参加人数：６人
当日の様子：
初参加の方も含め、８人で話し合いをした。
司会者（米山）が、猫との死別をきっかけに心身の調子を崩した話をし、共感と励ましの声をいただいたことがありがたかった。新たな活動を始めた方、勇気をもって治療に向かわれた方の話も、参加者に勇気を与えるものだった。
福祉サービスの利用について悩んでいる人に、現実的な情報提供があるなど、参加者相互の言葉かけが盛んに行われていた。
 
≪精神科医のこころの相談会≫

開催日：１１月１７日（日）
来訪人数：７人（ZOOM面談５人、在宅アクセス２人）
当日の様子：ZOOM面談のために訪問された方が５人、在宅からのZOOM参加が２人。予定通りに、アクセストラブルもなく無事に進行できた。
相談時間以外にも、来訪者同士がお互いの経験を語りあうなど、自発的な分かち合いが展開されていた。
 
≪こころのともしび　活動実績≫

開所日：２８日　来訪者：１７７人　
個室傾聴77回、うち電話傾聴回数：37回
当日の様子：
１１月に入っても夏日の日があったり、台風が通過した後は肌寒い日が続いたり、と、季節の変わり目を象徴するような天候が続いた。
その影響もあってか、心身の不調を訴える人がいつもの月より多かったように感じた。
久しぶりに来られた方が、ジョゼをしのんでくださった。
先月退職したスタッフが、「リラクゼーション」と「カード占い」を月に数回は続けてくれていて、ゲストさんが喜んでいた。
 

10月活動報告

≪こころを休憩する会≫
開催日：１０月13日（日）予定

　主催者都合により中止した。

≪自死遺族の希望の会≫
開催日：１０月２０日（日）

参加人数：４人
当日の様子：

２人の来訪があり、進行スタッフ（自死遺族当事者）も含め、４人で話し合いをした。

いままでにも分かち合いに参加された方々とゆったりとした会話の時間になった。

「自分自身の辛い経験を何らかの形で、これからの社会的な貢献に結び付けていきたい」というお言葉には、
スタッフも、過去の自分を振り返る思いがし、同じ辛い思いを経てきた立場ならではの、共感させられる言葉に、万感の思いがこみ上げた。

 

≪こころのともしび　活動実績≫
開所日：２８日　来訪者：１７９人　
個室傾聴,電話傾聴回数：７１回　（うち電話３９回）
当日の様子：

　猛暑の夏の疲れが出たような１か月だった。
その中で、祝祭日に「普段は仕事なのでなかなか来られなくて」と、社会復帰された方が久しぶりに近況報告に来られ、偶然、当時の仲良し仲間と再会して近況報告で盛り上がったり、子育てや家族との関わりについて、お互いの葛藤を相談しあう方々、ＳＮＳを通じてコミュニティに積極的に参加されている方など、それぞれの方が“自分らしい”生き方を探しながら過ごしている近況報告を聞き、感慨深い思いもあった。

９月活動報告

≪こころを休憩する会≫
開催日：９月８日（日）
参加人数：１１人
当日の様子：
初参加の方も含め、１１人で話し合いをした。
身体の病気で闘病中の方が、「生きる」ことについて改めて考えた、というお話を参加者全員が真摯にお聞きし、生きることの意味についてそれぞれが語り合った。１年前にご家族と死別した方もおられ、人と会う機会が少なくなったことを悩んでいた。
「こころを休憩する会」以外で、自助グループを主宰されている方も来られ、自助グループを継続していくことの苦労話に共感するところが大きかった。
 
≪精神科医のこころの相談会≫
開催日：９月１５日（日）
来訪人数：８人（ZOOM面談４人、在宅アクセス３人）
当日の様子：ZOOM面談のために訪問された方が４人、在宅からのZOOM参加が３人。ほぼ３０分刻みで慌ただしく進行した。
相談会参加者以外の来訪者も多く、１日がバタバタとしつつも、大きな混乱はなく無事に終えることができた。
 
 
≪こころのともしび　活動実績≫
開所日：２８日　来訪者：１７１人　
個室傾聴１２９回、うち電話傾聴回数：４３回
当日の様子：
９月に入っても真夏のような暑さの日があり、体調のバランスの悪さを訴えるお話が多かった。月はじめには台風が通り、臨時休があったり、台風通過後の片づけに追われるなど、この時期ならではのアクシデントもあった。
皆さんが可愛がってくださっている猫のジョゼが高齢と持病のために入退院を繰り返す。心配して声をかけてくださる人も多かった。
 

８月活動報告

 ≪こころを休憩する会≫ 
開催日：８月１１日（日）

参加人数：１１人
当日の様子：１１人の来訪。全員が前回までの参加経験者だったので、比較的リラックスした雰囲気の会となった。「うつ」があり、死にたい気持ちが時に大きくなることも同じ悩みや苦しみ、目線で語り合うことができた。

カウンセリング治療の効果についても共通する想いを語り合った。

「メンタルが崩れると回復に時間がかかる」「薬には頼りたくないが不安を和らげるために頼ってしまう「いったん落ち込んだらどうしたらいいかわからない」「元気になりたいといっても、『元気』というものがそもそもわからなくなっている」など、当事者の切実な言葉が交わされていた。

 

≪自死遺族の希望の会≫
開催日：８月１８日（日）

参加人数：６人
当日の様子：

４人の来訪があり、進行スタッフ（自死遺族当事者）も含め、６人で話し合いをした。

分かち合いに先立って個室傾聴に来られた方は、時間の都合で分かち合いには参加できないと言われていたが、つきぬ思いを語って時間を過ごされた。

配偶者を亡くして間もない方のお話は切実なものであり、年月を経た方との間では多少の温度差があることも感じされた。

 

≪こころのともしび　活動実績≫
開所日：２７日　来訪者：１５３人　
個室傾聴,電話傾聴回数：８１回　（うち電話５５回）
当日の様子：

猛暑が続く時期があったり、大型台風接近のために臨時休業の日（２日）あり、と気候変動に翻弄された１か月だった。その中で、仕事に復帰された方が近況報告に来られたり、子どもさんの進路決定の時期ならではの葛藤を語られる方、ＳＮＳを通じてコミュニティに積極的に参加されている方など、それぞれの方が“自分らしい”生き方を探しながら過ごしている姿が印象的な場面もあった。

７月活動報告

≪こころを休憩する会≫

開催日：７月１４日（日）
参加人数：７人
当日の様子：
大雨警報が出た中でも５人の来訪があり、７人で分かち合いをした。
家族からの心理的抑圧を語られる方があり、参加者がそれぞれの意見を出した。
「他の家族員でそれぞれの思いを話し合っては？」という発言が多かった。
職場の人間関係で深く悩んでいる方が本音を吐露し、周りの参加者も真剣に耳を傾け、各々の経験から意見を出し合った。
分かち合いの後は手作りのチョコレートケーキでを食べながら歓談した。甘いものを食べて少しリラックスし、色々な雑談を楽しんだ。
 
≪精神科医のこころの相談会≫
開催日：７月２１日（日）
参加人数：５人
当日の様子：当日キャンセルがあったため、相談者はいつもゆったりと時間をとって相談をした。全員が「ともしび」に来られての相談だったため、ZOOM接続がスムーズでアクシデントもなく、安心した。
冷静になれない方もあり、少しひやひやした。相談会の前後には来訪者とゆっくりと歓談をし、しばらく休止している「ＬＩＮＥ相談」のためのネット環境整備を来訪者に教えてもらった。
 
≪こころのともしび　活動実績≫
開所日：２９日　来訪者：１８１人　
個室傾聴９８回、うち電話傾聴回数：５８回
当日の様子：
 月の前半は梅雨の集中豪雨が多く、交通規制がかかった日もあった。また、梅雨明けの猛暑も例年以上に厳しく、「ともしび」室内に入ると、汗が引くまでしばらくかかるゲストの様子も多く見られた。
 夏休みで帰省した方や就職した方、新たな事業を始めた方が休みの日に久しぶりに訪れ、元気で頑張っている近況報告を聞き、嬉しい気持ちになった。新たに就職した方、新しい活動に向かって前進している方のお話は喜ばしく、聞いていると元気をもらえるものだった。

６月活動報告

≪こころを休憩する会≫
開催日：６月１４日（日）

参加人数：１０人
当日の様子：８人の来訪。雨天の中でも来て下さる方に感謝した。
話し合いも活発だった。全員が前回以前にも参加した方だったので、こころの状態やその背景が共有できるメンバー同士でなごやかな雰囲気での話し合いになった。
「睡眠がうまくとれない悩み」「カウンセリング治療の効果」「大事な方との別れを経験した悲しみや心の痛手」など、経験者だからこそ共有できる深い話があった。
また、「心の深い話ほど、身近な人に対しては『心配させてはいけない』と話しづらい」との語りには、他の参加者も同調する声が多かった。

  

≪自死遺族の希望の会≫ 
開催日：６月１６日（日）

参加人数：７人
当日の様子：

前回以降から参加している方々だったので、ややほぐれた雰囲気での分かち合いになった。

亡くなった方を知る親戚や近隣の方との日常のお付き合いの中で、その方の自死について語ることにが辛く、お付き合いも疎遠になる、というお話には、自らの経験を重ね合わせる方も多かった。
「元気なお子さんを見ると、かわいいと思うほどに、我が子の同じ頃を思い出して辛い、というお話も、複数の方が共感していた。

「仕事中（ON ）と、自らの悲しみに立ち戻るとき（ＯＦＦ）の切り替えが難しくて辛い」、また、カウンセリングを受けた感想など、同じ経験や想いで共感しあう場面が多かった。

 

≪こころのともしび　活動実績≫
開所日：２８日　来訪者：１９６人　
個室傾聴,電話傾聴回数：８４回　（うち電話４４回）
当日の様子：

仕事や出会い、ボランティア活動など、色々な出会いや「Ｒｅスタート」の話を聞くことが多かった。
新たな「人生のステージ」に立つ方は「期待」と「不安」が同時にあり、葛藤している姿も見られた。ともしびスタッフは、極力“ひかえめに背中を押す”立場に立った。

季節の変わり目で体調がすぐれない方も多く、別室（個室）のベッドで少し横になって休養てもらうこともあった。短時間仮眠をとると、多少疲れがとれるようだ。