広島の自助グループ　「ＮＰＯ法人　小さな一歩・ネットワークひろしま」

自死遺族支援、自死（自殺）防止のための支え合い

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活動報告

第１４回「自死遺族の希望の会」

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【実施日】２０１5年４月1８日
【会場】日本キリスト教団広島教会　１階集会室
 
１、参加者・・・総数　１０人
（参加者８人、スタッフ２人）　　　　　　　　
２、当日の進行
　　１４時～１４時１０分　　　　：
　主催者あいさつ、会の意図、一言自己紹介
　　１４時１０分～１６時００分　：　分かち合い
　　１６時～１７時　　　　　　　：　軽食会

３、当日運営の感想
　・初参加が１人、久しぶりの方が３人来られた。
　・分かち合いは１０人で１つの円になり、それぞれの想いを語り合った。
　　自責感、罪悪感など、年月がたってもぬぐいきれない想いについて語った。
　　子どもを亡くした遺族が、夫婦や遺された兄弟姉妹とどの様に関わっているか、
　　それぞれの家族のことを語り合い、違いや共通点を認め合った。
　・自死をきっかけに「生きていること、命の大切さを身に染みて感じる」という話もあった。
　・初めて来られた方が、自分と同じ想いを抱えている遺族の話を聞いて、１人ではなかった
　　と行って帰られる方がいて、よいことだと思った。

４.軽食会（デザート会）
　　
 
●メニュー
　　・ビシソワーズ（じゃがいもの冷製スープ）　　
　　・フィナンシシェ（チーズロールパン）
　　・手作りいちご大福　
　・「甘いものはふだん食べないけど、おいしい」といちご大福を食べた方が言われた。

５．今後の予定
 「うつ症状のある方またはその家族の分かち合い」５月１７日　１４時～　           
　・次回の「自死遺族の希望の会」は６月２０日。第３土曜日の１４時から。
2015年04月19日 16:28

ネガティブ思考との付き合い方体験セミナーと分かち合い

【実施日】２０１５年３月２１日
【会場】広島県民文化センター6階　広島ＮＰＯセンターサテライトキャンパス
 
１、参加者・・・総数　３４人　　　　　　　　
２、当日の進行
　　１２時～１４時　：　
　　ネガティブ思考との付き合い方体験セミナー
　　　講義「ネガティブ思考を作る８匹のユガミン」
　　　体験「スマイルエクスサイズ」「呼吸法」「マインドフルネス」「セルフタッピング」

　　　　当日のパンフはこちら

３、勉強会の感想（参加者アンケートより）
　
　「笑いエクスサイズをして楽になりました。体がぽかぽかしてきました」
　「マインドフルネス瞑想法は難しかったのでまたセミナーをしてほしい」
　「正直始まる前は“笑いなんて”と消極的でしたが、笑いがきっかけになればいいと先生が
　おっしゃって、それがとても印象的でした。参加できてよかったです。」
　「具体的なセミナーの最後、ネガティブの「ネ」を書いて近づけて離すの行為。距離を置いて
　自分で考える。私にはとてもよかったです。」
　「知らないことばかりでした。少しだけ肩の力が抜けた気がします。ありがとうございました」
　自分の考え方はなかなか変えられないが環境や体調を整えることでセルフコントロール
　できることを知ることができました。今日教えていただいたことを試してみたいです」
　「何かホッとした感じがしました。いつもネガティブな時、無理をして笑っていたが、いつも
　苦しかったです。無理をしないように自分らしくやっていこうと思いました」
　「ちょっとしたことでストレスから解放されることを知ることができたのは大きな発見でした。
　来てよかったです。」
　「最後の「ネ」の動作とか、体を動かし、ネガティブの対処のイメージがつき、覚えやすいので
　思い出して継続しやすいと思いました。」
 
今後の希望として「突然の悲嘆やショックな状況からの心理的回復に関する勉強会」「うつなど、心の問題を克服した人の体験を聞く会」「笑いヨガ、ヒーリングヨガ、呼吸法など体の癒しを体験する会」「音楽セラピー、アートセラピー」「など、多くの希望があがった。
７～８月ごろにいずれかのテーマで実施する予定。

４.分かち合い
 
勉強会から１２人、分かち合いから２人の参加があった。
金森先生にも加わっていただき、勉強会で学んだことも含め、多くの意見交換があった。
分かち合いの後の軽食会では
「ベーコンとトマトのシチュー」「バナナケーキ」「チーズボール」をみなさんで囲んで食べた。
2015年03月24日 18:33

第１３回「自死遺族の希望の会」

【実施日】２０１5年２月14日
【会場】日本キリスト教団広島教会　１階集会室
 
１、参加者・・・総数　７人（参加者６人、スタッフ1人）　　　　　　　　
２、当日の進行
　　１５時～１５時１０分　　　　：　主催者あいさつ、会の意図、一言自己紹介
　　１５時１０分～１７時００分　：　分かち合い
　　１７時～１８時　　　　　　　：　軽食会

３、当日運営の感想
　・初めての方はいなかったが、久しぶりの方が２人来られた。
　・分かち合いは７人で１つの円になり、それぞれの想いを語り合った。
　　故人が夢に出てきて、想いのたけをぶつけることができた、という話から
　　故人の夢についてそれぞれが語ったり、夫婦や親子での悲嘆感情の表われ方の違いなど、
　　和やかな中で、共感し合う語り合いができた。
　・涙をこぼしながら語る方の肩を隣の肩がさすって「いいのよ、泣きに来たんだから」
　と声をかけている姿が心に温かかった。
・他の遺族の方の話を聞いて「今日は元気をもらいました」と行って帰られる方がいて、よいことだと思った。

４.軽食会（デザート会）
　　
 
●メニュー
　　・バナナケーキ　　・チョコレートケーキ
　　
　・久しぶりに来た方が「以前ここで食べたケーキがおいしかったので楽しみに
　　してきました」と言われた。今回も喜んで食べてくれた。 

５．今後の予定
 「ネガティブ思考とのつきあい方勉強会」３月２１日　１２時～　           
    ※当日は勉強会終了後、同会場で「うつ症状がある方またはその家族の分かち合い」を行います。

　・次回の「自死遺族の希望の会」は４月１８日。第３土曜日の１４時から。
2015年02月18日 18:07

第１２回「うつ症状のある方または家族」の会

【実施日】２０１5年１月１７日
【会場】日本キリスト教団広島教会　１階集会室
 
１、参加者・・・総数　10人（参加者８人、スタッフ2人）　　　　　　　　
２、当日の進行
　　１４時～１４時１０分　　　　：　主催者あいさつ、会の意図、一言自己紹介
　　１４時１０分～１６時００分　：　分かち合い
　　１６時～１７時　　　　　　　：　軽食会

３、当日運営の感想
・初参加の方が６人来られた。若い人が多く、仕事に関する話題が多くあった。
・それぞれの考え方の違いによって、他人の話が辛くなる人もあり、出席フリーの集まりのため、その日にならないとどのような人からどのような話がでるかわからないむずかしさも感じた。
・すぐ話せる人もいるが、話しをなかなかでないまま、話題が移ってしまう人もいる。次回からはそのような方への配慮も細かくしていきたいと思う。
 
４.軽食会（デザート会）
　　
 
●メニュー
　　豆とベーコンとトマトのスープ／３種類のパウンドケーキ
　　・寒い日だったので熱いスープを喜んでいただけた。
　　　温かい食事がお腹に入ると、うつ症状もやわらぐ、とのお話にもなった。
 
５．今後の予定
「自死遺族の希望の会」２月１４日
 「ネガティブ思考とのつきあい方勉強会」３月２１日　　           
    ※当日は勉強会終了後、同会場で「うつ症状がある方またはその家族の分かち合い」を行います。

　・2月１4日（土）は「自死遺族の希望の会」。第２土曜日の１４時から。
2015年01月22日 15:21

１２月２０日「自死遺族の希望の会」

【実施日】２０１４年12月20日
【会場】広島市社会福祉センター　４階講習室
 
１、参加者・・・総数　10人（参加者9人、スタッフ1人）　　　　　　　　
２、当日の進行
　　１５時～１５時１０分　　　　：　主催者あいさつ、会の意図、一言自己紹介
　　１５時１０分～１７時００分　：　分かち合い
　　１７時～１８時　　　　　　　：　軽食会

３、当日運営の感想
　・初参加の方が２人来られた。亡くなってから１年未満で悲嘆の想いが強く伝わってきた。
　・久しぶりに参加した人が２人いた。口ぶりや表情が少し柔らかくなっているようにお見受けした。
　・小さな一歩では、本人が望まないアドバイスや質問は禁止だが、
　　ご本人からアドバイスしてほしいことの申し出があれば、自分自身の経験や思い」
　　の限りで、「思いやり」のあるアドバイスをしてほしい、と伝えている。
　　今回は、初参加の方からの問いかけに、何度か参加している人が熱心に
　　答えていた。尋ねた人も安心したようだ。
 
４.軽食会（デザート会）
　　
 
●メニュー
　　　　　エッグノック（暖かいクリームドリンク）
　　　　　自家製パン
　　　　　参加者の差し入れのデザート
2014年12月22日 16:03

１０月１５日「メンタル・ピア・サポート勉強会」＆分かち合い

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実施日】２０１４年11月15日
【会場】広島県民文化センター6階　サテライトキャンパス
 
１、参加者・・・総数　３４人　　　　　　　　
２、当日の進行
　　１２時３０分～１４時３０分　：　
　　メンタル・ピア・サポート勉強会
　　（うつ当事者を支える支援者のための勉強会
　　１５時００分～１７時００分　：　分かち合い

３、勉強会の感想（参加者アンケートより）
「実践している先生だったのでので、とても説得力があったし、納得しながら話を聴くことができました。途中で体験できるのもとてもよかったです。」
「知っている人がうつになったと聞き、その人の応援団になりたいがなかなかきっかけが出来にくく悩んでしまうことがあります。悩んでいるだけでなく、味方だよメッセージで一歩を踏み出してみようと思います。」
「アドバイスの順序、うなずきの仕方など、参考になった。ピアサポートの役立つ場があれば教えてほしい。」
「うつの方本人が一番つらいのですが、それを支える家族も苦しくなる時があります。支える側の会があれば参加させていただきたいなあと思います」
「相手を傷つけない話の聞き方が勉強になった。タッピングタッチがとても気持ちよかった。隣の人と話ができ、よく聞いてもらって少し楽になった。」
「人間味のあるとても役にたつお話でした。シンプルで覚えやすい言葉でまとめられており、よかった。」
「タッピングタッチについてもう少し詳しく勉強してみたいと思いました」
 
今後の希望として「トラウマやＰＴＳＤなどネガティブ心理から解放されるための勉強会」「うつを克服した人の体験を聞く会」「笑いヨガなど、体のいやしを体験する会」など、多くの希望があがった。
来年３月２１日にいずれかのテーマで実施する予定。

４.分かち合い
 
勉強会から１５人、分かち合いから５人の参加があったので
「うつ当事者の家族グループ「支援者グループ」「うつ当事者グループ」に分けて分かち合いを行った。
勉強会で学んだことも含め、多くの意見交換があった。
初参加で、参加前に不安を訴えていた人も、終了後は「想いをたくさん語れた。また来たい」と帰られた。
2014年11月29日 16:52

第１１回「自死遺族の希望の会」

【実施日】２０１４年10月18日
【会場】日本キリスト教団広島教会　１階集会室
 
１、参加者・・・総数　10人（参加者9人、スタッフ1人）　　　　　　　　
２、当日の進行
　　１５時～１５時１０分　　　　：　主催者あいさつ、会の意図、一言自己紹介
　　１５時１０分～１７時００分　：　分かち合い
　　１７時～１８時　　　　　　　：　軽食会

３、当日運営の感想
　・初参加の方が3人来られた。
　・分かち合いは９人で１つの円になり、それぞれの想いを語り合った。
　　軽食会では遺族の家族も加わり、10人になった。
　・初参加の1人の方は、「分かち合い」に不安があり、1時間前に会場に来られ、
　　米山と2人で話をした後に参加したが、話に積極的に加わり、軽食会の後、
　　満足して帰られたのが印象的だった。
 
　・亡くなった人との関係によって遺族感情も異なる、という発言もなごやかに
　　交わされ、個々に異なる感情も全てその方の感じ方であり、自己否定や罪悪感
　　を感じるものではないことを語り合った。

４.軽食会（デザート会）
　　
 
●メニュー
　　りんごとさつまいもの蒸しケーキ
　　ぶどう
　　かぼちゃのポタージュ
　・「みんなで何かを一緒に食べる」ことを必ずしてきたが、参加者の中から
　　「ほっとする」「気持ちが落ち着く」と評価された。
　・食事の片づけや食器洗いなどを全員が共同で行うと、分かち合いの時とは
　　異なる、気さくな雑談も交わされる。これも大切な分かち合いだと思った。
 
2014年10月21日 17:14

第１０回「うつ症状がある方またはその家族の会」開催報告

【実施日】２０１４年９月２０日
【会場】日本キリスト教団広島教会　１階集会室
 
１、参加者・・・総数　９人（参加者８人、スタッフ1人）　　　　　　　　
２、当日の進行
　　１５時～１５時１０分　　　　：　主催者あいさつ、会の意図、一言自己紹介
　　１５時１０分～１７時００分　：　分かち合い
　　１７時～１８時　　　　　　　：　軽食会

３、当日運営の感想
・初参加の方が２人来られた。
　・９人で１つの円になり、それぞれの想いを語り合った。
　・自分が「しよう」と決めたことがなかなかできなかったり、
　　家事や仕事が思うようにに運ばないことで、自分を責めてしまうことについて、
　　それぞれの経験が重なることがあり、参加者の多くが共感していた。
 
　・「できない」「苦しい」と口に出したら、自分が楽になり、周りに人が集まるようになった。
　　会話も多くなった、という発言もあった。

４.軽食会（デザート会）
　　
 
●メニュー
　　　　　洋酒づけフルーツケーキ
　　　　　ぶどうのスムージー
　　　　　参加者からの差し入れのおやつ
　　・分かち合いとは異なり、甘く冷たいデザートを食べるとは和やかな雰囲気になった。
　　　今回は時間に制限があったので2部制にせず、分かち合いのクールダウンタイムとした。全員が参加できたので悪くないと思った。
 
５．今後の予定
　・１０月１８日（土）は「自死遺族の希望の会」。会場、時間は同じ。
2014年09月22日 13:46

第１０回「自死遺族の希望の会」開催報告

【実施日】２０１４年８月１6日
【会場】日本キリスト教団広島教会　１階集会室
 
１、参加者・・・総数　８人（参加者７人、スタッフ1人）　　　　　　　　
２、当日の進行
　　１５時～１５時１０分　　　　：　主催者あいさつ、会の意図、一言自己紹介
　　１５時１０分～１７時００分　：　分かち合い
　　１７時～１８時　　　　　　　：　軽食会

３、当日運営の感想
　・初参加の方が２人来られた。
　・久しぶりに再参加の方が２人来られた。
　・７人で１つの円になり、それぞれの想いを語り合った。
　・自死の原因に関わった人や組織などに対する許せない想いや怒りの気持ちを
　　どう昇華させるか、という話題があった。
　・旧盆期間中だったためか、亡くなった人の「魂」がお盆の間に自分のそばに
　　帰ってきているとしたらどう感じるか、という話題になり、それぞれ異なる
　　思いを語り合った。

４.軽食会（デザート会）
　　●メニュー
　　　　　フルーツのチーズクリーム和え
　　　　　パンケーキ
　　　　　すいか
　　・分かち合いとは異なり、甘く冷たいデザートを食べるとは和やかな雰囲気になった。
　　　今回は時間に制限があったので2部制にせず、分かち合いのクールダウンタイムとした。全員が参加できたので悪くないと思った。
 
５．今後の予定
　・９月２０日（土）は「うつ症状がある方またはその家族の会」。会場、時間は同じ。
2014年08月18日 15:49

第10回「自死遺族の希望の会」開催報告

【実施日】２０１４年８月１6日
【会場】日本キリスト教団広島教会　１階集会室
 
１、参加者・・・総数　８人（参加者７人、スタッフ1人）　　　　　　　　
２、当日の進行
　　１５時～１５時１０分　　　　：　主催者あいさつ、会の意図、一言自己紹介
　　１５時１０分～１７時００分　：　分かち合い
　　１７時～１８時　　　　　　　：　軽食会

３、当日運営の感想
　・初参加の方が２人来られた。
　・久しぶりに再参加の方が２人来られた。
　・７人で１つの円になり、それぞれの想いを語り合った。
　・自死の原因に関わった人や組織などに対する許せない想いや怒りの気持ちをどう昇華させるか、
　　という話題があった。
　・旧盆期間中だったためか、亡くなった人の「魂」がお盆の間に自分のそばに
帰ってきているとしたらどう感じるか、という話題になり、それぞれ異なる思いを語り合った。

４.軽食会（デザート会）
　　●メニュー
　　　　　フルーツのチーズクリーム和え
　　　　　パンケーキ
　　　　　すいか
　　・分かち合いとは異なり、甘く冷たいデザートを食べるとは和やかな雰囲気になった。
　　　今回は時間に制限があったので2部制にせず、分かち合いのクールダウンタイムとした。
　　　全員が参加できたので悪くないと思った。
 
５．今後の予定
　・９月２０日（土）は「うつ症状がある方またはその家族の会」。会場、時間は同じ。
2014年08月18日 15:46